Karantinada Aldığımız Kilolara Elveda

 Karantinada kendini tutamayıp kilo alanlardan mısınız? Telaş yok, sağlıklı ve elimizden geldiğince hızlı bir şekilde karantinada aldığımız kiloları geri veriyoruz... Nasıl mı? 

•  Karnıyarık Otu Tozu 

Baştan söyleyeyim kokusu biraz kötü. Karnıyarık otu tozu; psyllium, pisilyum ya da ispaghol isimleri ile de bilinen bitkisel temelli bir üründür. Tozun hazırlanmasında yeşil renkli bu bitkinin tohum kısımları kullanılır. Peki ne işe yarar bu karnıyarık otu tozu? Tokluk hissi vererek az yemenizi sağlar, içindeki besinler sebebiyle sindiriminizi kolaylaştırır. Madde madde sıralayacak olursak :

-Kan şekeri düzenleyici özelliktedir.

-Kötü kolesterolü düşürür. Kalp dostu bir tozdur.

-Kabızlık gidericidir.

-Lif deposudur.

-Zayıflamaya yardımcıdır.

Nasıl kullanılır? Kendi kullandığım yöntemi paylaşacağım, kullanıldığı başka alanlar da var çünkü. Ben Trendyol üzerinden sipariş vermiştim, kutunun içindeki kaşık ölçeğinde bir kaşık karnıyarık otu tozunu bir miktar suya katıp iyice çalkalıyorum. Hiç bekletmeden hepsini içiyorum. Üzerine de bol bol su içiyorum ki midemde iyice yer kaplasın. Beklerse jel kıvamına geliyor içimi zorlaşıyor. Sistem bu zaten, midenizde jelleşerek yer kaplayıp tok hissetmenizi sağlıyor. Herhangi bir zararı yok, bitkisel zaten. Tabii sindirim sistemi rahatsızlığı olanlara bir zararı var mıdır bilmiyorum. Sadece ilaç olmadığını belirtmek isterim.

Hareket et!  

İlla ki hareket olacak, kimse oturduğu yerden zayıflayamaz. 

Ama biz istiyoruz ki minimum hareketle fazla yağ yakalım. 

Az hareketle, fazla yağ yak! 💪 Yoğun gününüzün arasında "spora vaktim yok" bahanesi yok artık. Çünkü kısa ama etkili hareketlerle güzelce yağ yakacağız. Unutmayın siz olimpiyatlara hazırlanan bir sporcu değilsiniz çok fazla kendinizi ve kalbinizi yoracak hareketler yapmanıza gerek yok. Benzer hareketlerle aynı seviyede yağ yakımına ulaşabilirsiniz. Şimdi kendim deneyip onayladığım birkaç youtuber videosu önereceğim. 

-Leslie ile yürüyüş (Kanalında bir sürü video var size uygun olanı seçersiniz)

-Buğçe Challenge (Buğçe Kondakçı'nın kanalında bir çok spor videosu var kendinize uygun olanını seçersiniz)

-Bir de ben çok hareket etmek atlamak zıplamak istiyorum diyenler için : TK-500 videosu var, 30 dakikada 500 kalori yakıyorsunuz.

•  Yeşilçay 
  

Muutlaka her gün en az 1 tane yeşilçay içmelisiniz, içer içmez mucizevi şekilde zayıflatmıyor tabii ki ama yağ yakımına katkısı var. Hiç yoktan iyidir değil mi? 😅

Bir de bu yeşilçaya zencefil, limon eklenirse içme de yanında yat! 😋 Yeşilçay ile kayısı çayı beraber tüketilirse tuvalete çıkmanıza da büyük katkısı oluyor. Kiraz sapı çayı da metabolizmayı hızlandıran çaylardan. Bu tarz çaylarla beraber spor yapıp porsiyon kontrolü sağlarsanız kısa sürede çok sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Bu yazıyı yazarken faydalandığım kaynaklar :

- Buğçe Kondakçı

-Muzaffer Alemdar (@muzafferalemdar)

-Egepazarından.com