Psikolojik Olarak Rahatlamanın 5 Yolu

Bu dönemde hepimiz psikolojik olarak yıpranmış, tükenmiş hissediyor olabiliriz. Bu gayet normal, hayatımızda psikolojik olarak, enerji olarak inişlerimiz çıkışlarımız olabilir. Önemli olan bunlarla yaşamayı öğrenmek ve bu psikolojik sıkıntıların bizi en az şekilde etkilemesini sağlamaktır. Buyrun bu sorunlara ve çözümlerine beraber bakalım...😊

Baştan söyleyeyim psikolog değilim yalnızca kısa süreli psikolojik danışmanlık eğitimi aldım.

1) Seni Dinlemeyenlerle Tartışma : 

Sözünün bir değeri, bir hükmü olmayan yerde konuşmak, tartışmak sadece senin enerjini ve psikolojini daha da tüketir. Enerjini kendine sakla. Fikirlerine, sözlerine değer veren insanlarla konuş. Konuşmak için boşa çaba sarfettiğini hissettiğin o an birden dur ve düşün, "ben kime ne anlatmaya çalışıyorum, o beni anlıyor mu, dinliyor mu, susarsam farkedecek mi, konuşursam bir şey değişecek mi?". Bunları düşün, cevabın hayırsa, sus ve kendini değecek insanlara sakla. 😊

2) Doluysan Sınırları Zorlama : 

İnsanların tahammüllerinin bir sınırı vardır. Ancak bu sınırın farkına varmadan kendine yüklenmeye devam ederse psikolojik ve fiziksel olarak olumsuz etkilenir. Eğer en ufak şeylere bile aşırı sinirlenmeye başladıysan, sabırsız olmaya, etrafındakileri kırmaya başladıysan, tahammül sınırın ya dolmuş ya da dolmak üzere... Sadece dur ve derin bir nefes al. İnan etkisi olacak. Daha sonra kendine yüklenmeyi bırak. Her şeyi aynı anda yapmaya çalışma. Dünyanın bütün yükünü sırtlama. Acelesi olmayan işlerini bırak, bırak beklesinler. Sadece tek bir işine odaklan, onu bitir, dinlen, rahatla ve devam et.

3)Kendine Nefes Alma Alanı Yarat : 

Az önceki maddenin devamı gibi düşünebilirsiniz. Dolduğunu farkettin ve dinlenmek gerekiyor. Nasıl dinlenebilirsin? Hoşuna giden şeyleri yapmaya çalış. Neyin hoşuna gittiğini bilmiyorsan, keşfet. Her hobiyi dene gerekirse, illa ki biri sana ve ruhuna iyi gelecektir. Kısacası kendine nefes almak için gerçekten bir alan yarat. Bu alan somut bir alan da olabilir. (Kitap okuma köşesi, Spor odası, Bitkiler için bir alan vs.)

4) Teknolojiyle Arana Mesafe Koy : 

Bir nevi sosyal medya detoksu. Çünkü bazen farkına varmıyoruz ama sosyal medyada takip ettiğimiz hesaplar bizi fazlasıyla gerebiliyor. Özellikle şu dönemlerde herkes verimli olmaya çalışıyor ve bunu gözümüze gözümüze sokuyorlar, "bak ben ekmeğimi kendim yaptım, bak ben bir dil öğrendim, bak ben şu kadar kitap okudum, bak ben şu kadar kilo verdim..." gibi. E haliyle biz de bunları yapamayınca kendimizi yetersiz hissediyoruz. Bunları yapabilmek tabii ki çok güzel fakat en başında da dediğim gibi hayatımızda her zaman enerjimiz yüksek olmayabilir. Biz bütün gün kanepede pineklemek istemişizdir öyle de yapmışızdır, bu bizi yetersiz yapmaz. Belirli bir dönemde canımız hiçbir şey yapmak istemiyor olabilir. Bunlar gayet normal şeyler. Önemli olan bu dönemde psikolojimizi daha da kötüye çekecek şeylerden biraz da olsun uzak durabilmek. Umarım anlatabilmişimdir. 😊

5) Seni Sevenlerle Beraber Ol :

Hayatında en az 1 kişi seni seviyordur. Bu kişi annen, baban, kardeşin, bir akraban, bir arkadaşın olabilir, bunların hiçbiri mi yanında değil, o zaman seni her daim karşılıksız seven bir evcil hayvan ya da bir sokak hayvanı. Onlardan da mı korkuyorsun, e o zaman sen varsın, kendini seviyorsundur değil mi? 😅 Burada anlatmaya çalıştığım şey, sana kendini iyi hissettirebilecek birinin yanında ol, biraz o kişiyle vakit geçir ve enerji depola. Biraz da kendini şarj et. Unutma önce sen kendini sevmelisin, kendine değer vermelisin. (Şimdi biraz klişe gelmiş olabilir bu laflar, amaaan hep aynı şeyleri söylüyor bunlar falan demiş olabilirsin ama bir sonraki satırda söylediğim şeyi bir dene, eminim faydası olacak.😘 ) Bunu yapmanın en basit yolu ise bir kağıt al ve kendinde sevdiğin özelliklerini yaz. Eminim en az 1 tane vardır. 

Bu yazıyı yazarken faydalandığım kaynaklar :

-iyihisset.com 

-@pratik.psikoloji (instagram)